Kvaliteta vode koju pijemo jednako je važna kao i količina koju unosimo. Čista i sigurna voda temelj je dobrog zdravlja, jer kontaminirana tekućina može uzrokovati različite zdravstvene probleme. U urbanim sredinama voda iz slavine prolazi strogu kontrolu kvalitete, no u nekim područjima može biti preporučljivo koristiti dodatne filtere. Filteri uklanjaju nečistoće, klor i druge tvari koje mogu utjecati na okus i miris vode.
Pri odabiru flaširane vode važno je provjeriti izvor i sastav, osobito razinu minerala poput kalcija i magnezija. Mineralna voda može biti koristan dodatak prehrani, no preporučuje se izmjenjivati je s običnom, negaziranom vodom. Gazirana voda, iako može osvježiti, ne bi trebala biti glavni izvor hidratacije zbog moguće iritacije probavnog sustava kod osjetljivih osoba.
Konzumiranje vode najbolje je rasporediti tijekom dana, a ne piti velike količine odjednom. Preporučljivo je započeti jutro čašom vode kako bi se potaknula probava i rehidracija nakon sna. Izbjegavanje plastičnih boca za višekratnu upotrebu sadrži dodatnu prednost jer se smanjuje unos mikroplastike u organizam. Pravilnim izborom i konzumiranjem vode čuvamo svoje zdravlje i podržavamo dugoročnu vitalnost tijela.
